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潮霖資產好嗎？ptt評價和收費如何？真的合法嗎？
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申請貸款條件：工作需滿 3 個月，且有勞保/薪轉，如沒有明確工作證明，名下需 有不動產(房子/土地)或動產(機車/汽車)等資產。
想借錢貸款卻發現事情並不是所想像的那麼簡單！？了解了才發現冒出許多疑問卻又不知道從何下手才好，現在銀行這麼多家且銀行方案也都不同，手續或申請方式也都一知半解，還有信用評分紀錄會怎麼影響？如果有位專家能幫忙解決這些問題並協助我找出最符合我的需求方案順利地獲得金融協助那不是很棒嘛！
潮霖資產ptt評價如何？
王先生現在25歲，計畫開一間服飾店有資金需求，自己雖然有準備了錢，但還是欠缺一些，因為自己是擺攤做生意所以也沒有薪轉證明或與金融行業往來的紀錄，利率或能借貸的金額沒自己想像中的好，家裡名下還有一間房屋，但卻不知道如何找到最划算的貸款方式。
2019年進場找好屋！
紅色子房資產管理總經理蘇明俊分析，對自住買方而言，有利的購屋條件包含：物件多、房價修正、付款條件輕鬆，而豬年確實符合這三個條件。
目前貸款利率也相當低。陳炳辰指出，五大銀行自2016年下半年迄今，都維持在不到1.7％的房貸利率，去年12月還曾來到1.617％的史上次低，僅高於2010年5月的1.616％，穩定低利相當有利緩回溫的房市自住買盤。
央行最新公布的2019年1月五大銀行房貸利率為1.629％，若貸款500萬元，20年本金加利息攤還，每月繳款金額為2萬4426元，雖然近期升息說法盛，但即便升息1碼（0.25個百分點），每月還款金額提升至約2萬5000元，僅增加不到600元，對可負擔購屋的民眾來說，應仍在可接受的範圍內。
潮霖資產的案例
潮霖資產也有許多貸款成功案例！
潮霖資產裡的郭先生案例可以作為參考，經由潮霖資產的專員評估後，幫助郭先生找出適合的貸款方案且最後成功核貸一筆715萬的房屋貸款且不用附加保人做為資金運用！
陳先生，月入約5萬左右，因為家裡需要修繕而需要一筆資金，沒有金融往來的紀錄，對於銀行貸款也完全不熟悉，不知道從何下手也沒有專業人士能詢問潮霖資產 借錢急用dcard呆帳已清償但有被註記，最後找上了潮霖資產，經由專業人員的詳細解說且分析潮霖資產的性質與收費標準後，成功找到了一個優質的信用小白專案，核准50萬額度，月付不到9000元！事後成功過件才收費也陳先生十分安心！
張先生是一家製潮霖資產 借錢急用dcard造業公司負責人，公司開業兩年多，名下已經有一筆開業時的機器設備貸款兩百萬，上個月又跟銀行增貸五十萬做公司周轉，本身又有房貸的壓力，因為新成立的公司需擴大營運，張先生需要一筆資金來運用在公司上，可是因公司成立未滿3年而屢被銀行婉拒。
張先生看到了廣告向潮霖資產諮詢企業貸款事項，經過幾次詳談後，評估師為張先生找到最適合的貸款方案，不到半個月時間，在沒有增加擔保品的狀況下，核貸一筆400萬的現金讓張先生十分滿意潮霖資產給予他的幫助，讓他能馬上使用資金擴大公司業務。
潮霖資產，貸款的優點
- 貸款範圍廣，不在單看信用評分
- 申辦快速，撥款快
- 方案選擇多
- 合法有程序，不會被欺騙
潮霖資產，貸款的缺點
- 利息可能較銀行高
- 會收取一些費用
什麼樣的人合適使用潮霖資產貸款？
- 急需資金周轉的人
- 信用有瑕疵
- 負債比過高
怎樣選擇民間貸款？真的安全嗎？
菜市場或坊間鄰居有時八卦聊天有時會聊到隔壁某某水電或某某賣吃的準備半夜捲舖蓋走路，聽說是跟地下錢莊借錢或倒會跑了，這類的故事有時都會聽到或出現在新聞，民間貸款真的那麼可怕跟風險高嗎？
每一件事都有風險，要如何降低風險唯有靠自己多了解且把握原則才能讓自己安全的借貸，尤其除了銀行貸款外代書貸款也是一個可以考慮的貸款方式，重要的是有法律規範的。
代書貸款相較於銀行貸款的優勢在於曾被銀行拒絕往來或信用不佳、急需用錢、攤販生意、甚至是有負債的人來說民間經營的代書貸款會有彈性許多。民間代書貸款可以不看信用問題、負債高、缺乏薪轉證明沒有抵押品的人可以較為輕鬆降低條件的借款，而且放款比銀行快速。
雖然代書貸款看起來很吸引人，但還是有一定的風險在，在找到民間代書前，必須注意以下要點來防止自己受騙上當造成損失。
1.注意貸款利率
民間代書貸款年利率約為3%~5%，如果高於或低於範圍要注意實際拿到的金額跟利率太高是否自己的還款能力能夠負擔，否則短期的資金危機解決了，長期的資金危機也像是定時炸彈一樣慢慢倒數引發更大的問題。
2.辦理貸款前不收取任何費用，收費是否透明清楚？
正常的申辦貸款會需要開辦費、手續費等等費用，如果在確認可以借款並進入核貸程序才會計算相關費用。如果是在之前就收取相關費用務必要向民間代書公司確認清楚收費的方式以及時間。拿到貸款前不繳交任何費用。
3.是否有簽訂合約保障雙方？過程是否公開透明？
民間代書公司如果是合法的貸款公司，那一定會有正確專業的貸款流程，如果只要提供證件、提款卡存摺印章就能借到錢就潮霖資產 借錢急用dcard要注意是否為詐騙，除了對保與簽約需要出示證件正本以核對身分，剩下的以提供影本並註記僅供貸款使用，最重要的是對於借貸契約的內容需要詳讀，尤其是雙方資訊、金額利息、借款與歸還日期、違約金、簽名等內容，如有覺得不妥不要輕易地簽下。
合法代書貸款是什麼樣的？
民間借款一直是一個很常見的金融管道，不論是私下跟親友借錢又或者去當鋪典當借錢等方式當是民間借款，那現在有代書貸款公司存在著，而且相對銀行需要許多擔保事物且審核複雜冗長，代書貸款是比較快速簡單而且較為彈性的。但或許有人會有疑問比銀行還不嚴謹跟那麼快速簡單就放款會不會有被騙或惹上什麼麻煩事？雖然直接選擇一間利率低借錢額度高的代書貸款是大家最直覺的想法，但要注意公司是否合法能取得安全保障和細節合約方面是否清楚，在民間貸款需要注意一些事項才能避免簽下無法負擔的合約白紙導致自己掉入陷阱裡面！
最重要的一點是能否有實體店面以及專業人員接洽溝通，這點在你資料狀況告知後民間貸款接洽人員能幫你評估且與你深入溝通會讓人芳心許多，如果一個放款人願意借錢給你且只需要口頭交代事項就要你簽下一張都還搞不清楚的白紙就能借你錢，這種借了錢出了問題風險非常大且你也不知道後續會發生怎樣的狀況，因此一間合法的代書貸款應該是公開透明，了解並評估你的狀況後向你說明最適合的貸款方案後才開始後續簽約放款事宜以及收費，過程清楚透明不逼迫，不會做出無理要求。
潮霖資產合法嗎？
合法且已有10年以上的銀行代書貸款辦理經驗，也有榮獲第17屆金像獎獲得企業界與政府肯定，在30家以上的銀行與合法合格代書配合合作，幫助客戶多家挑選比較分析，幫客戶爭取到高額度低利率且讓人滿意的財務解決方案。
民間貸款跟銀行貸款比較
民間貸款跟銀行貸款有何不同？風險跟借款難度差在哪裡？在需要貸款時疑問總是充滿，一般人想到借錢除了銀行可能就是地下錢莊、標會甚至是高利貸這些高風險且較為危險的管道，但其實民間貸款是有合法安全的管道，找到一間合法經營的民間代書貸款對資金運轉來說安全且不會負擔高額的利息！
以下的是與民間貸款與銀行貸款的差異比較
| 銀行 | 民間貸款 | |
| 貸款利率 | 低 | 高 |
| 過件率 | 低 | 高 |
| 申辦和放款時間 | 長 | 短 |
| 貸款金額彈性 | 低 | 高 |
| 貸款條件 | 良好信用紀錄，條件嚴格 | 依個人條件彈性調整，有替代方案 |
貸款審批不過的原因到底是什麼？
在銀行貸款審批不過的最主要原因是信用評分跟收入來源，只要銀行調出往來紀錄發現曾有拖款、借款負債、無擔保品的紀錄容易使銀行拒絕借款或是無法有理想的額度，又或者無信用紀錄導致信用評分不夠的小白，只要銀行有所疑慮幾乎是不會輕易地通過貸款。
而相對地民間貸款也是對於貸款人進行條件評估，但並不會只專注於信用評分，而是考慮你本身周遭的條件來評估分析，像是房屋、車子、勞保、收入等條件來找出適合的借貸方式，合法民間代書借款也是需要賺錢的，所以是會想辦法找出一個合適的借款以及能讓你滿意的方式。
申請貸款條件：工作需滿 3 個月，且有勞保/薪轉，如沒有明確工作證明，名下需 有不動產(房子/土地)或動產(機車/汽車)等資產。
潮霖過件率？
過件率主要是依靠申請人的環境條件不同而會有些許變動，但大多數情況上會比直接去銀行申請高，就像是你去商店買東西時會有專門領域的服務人員或銷售人員來為你解答疑問並根據你的問題與需求找出最好的結果來讓你知道，而潮霖就是類似這種角色，當有借貸金錢的問題時，找上潮霖的專業人員以及10年以上的銀行代書貸款經驗來幫助你提高過件率，幫助你成功的貸款，不再是懵懵懂懂的單打獨鬥。
申請貸款條件：工作需滿 3 個月，且有勞保/薪轉，如沒有明確工作證明，名下需 有不動產(房子/土地)或動產(機車/汽車)等資產。
介紹潮霖潮霖資產 借錢急用dcard呆帳已清償但有被註記資產的貸款分類
目前潮霖資產的貸款服務項潮霖資產 借錢急用dcard呆帳已清償但有被註記目主要有8種，分別是
1.車貸
2.房貸(房屋二貸)
3.信用貸款
4.企業貸款
5.金屋貸
6.土地貸款
7.機車貸款
8.勞保貸款
還有關於不動產買賣、代書服務、債務整合等相關服務，而且這些貸款服務都有專案與案例介紹來讓有興趣的人了解大致上額度、利率、條件，除此之外也會有限時特定專案來讓特定條件或沒有信用往來紀錄的人而無法貸款的人得到令人滿意的貸款方案，不怕沒辦法貸款，只怕不親自詢問了解詳情。
申請貸款條件：工作需滿 3 個月，且有勞保/薪轉，如沒有明確工作證明，名下需 有不動產(房子/土地)或動產(機車/汽車)等資產。
1.車貸
車貸專案目前有兩種：分別是無限車貸跟超級車貸兩個專案：
| 無限車貸 | 超級車貸 | |
| 貸款額度 | 最高可貸60萬 | 最高成數160% |
| 期數 | 潮霖資產 借錢急用dcard12~48期 | 期數60期 |
| 車子條件 | 轎車(車齡20年以內)或貨車(無車齡限制) | 轎車車齡15年以內 |
| 加分條件 | 勞保6個月以上 | 不用保證人跟手續費 |
申請貸款條件：工作需滿 3 個月，且有勞保/薪轉，如沒有明確工作證明，名下需 有不動產(房子/土地)或動產(機車/汽車)等資產。
2.房貸（房屋二胎）
二胎房貸專案讓有房產卻沒辦法輕易貸款的人提供一個出路，額度最高500萬、60期，只要年滿20歲名下持有房子、如果有一年內工作勞保或薪轉紀錄佳，沒有明確財力來源潮霖資產也能承作，潮霖資產會想辦法提高你的借貸條件。
申請貸款條件：工作需滿 3 個月，且有勞保/薪轉，如沒有明確工作證明，名下需 有不動產(房子/土地)或動產(機車/汽車)等資產。
3.信用貸款
信用貸款憑個人信用跟資金往來來決定借貸額度，利率1.68%起，主要條件為：
- 工作3個月以上
- 有薪轉證明跟勞保、扣繳憑單
如果還能有其他加分條件也能幫助你提高借貸額度，曾有1年半公教人員工作經驗、薪資5~6萬元、沒有任何銀行金融往來紀錄成功核准100萬月付13000元。
申請貸款條件：工作需滿 3 個月，且有勞保/薪轉，如沒有明確工作證明，名下需 有不動產(房子/土地)或動產(機車/汽車)等資產。
4.企業貸款
你是一間公司的老闆負責人有資金需求？那跟企業有關的貸款方案目前有兩種，企業融資跟負責人信用貸款
| 企業融資 | 負責人信用貸款 | |
| 貸款額度 | 最高可達700萬 | 營業額20%~30% |
| 利率 | 3%起 | 親洽討論 |
| 條件或注意事項 | 年營業額500萬以上
公司成立滿一年到三年以上 有營利事業登記證 近一年401報表 |
公司營業滿2年以上
401、403、405報表 持信用卡滿一年以上 不看存摺往來紀錄 |
5.金屋貸
有房產想要貸款？那金屋貸的方案非常適合，金屋貸利率1.58%起、年限最長40%，而如果是二胎房貸利率3.5%起、年限15年，而貸款額度多少以及條件需要與潮霖資產聯絡評估房屋條件來為你量身打造專屬的貸款方案。
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6.土地貸款
想用土地貸款潮霖提供的方案為優惠利率2%起、年限7~15年，只要年滿20歲，信用正常且有正當職業收入者，把欲購置或原本持有的不動產為擔保設定第一順位抵押權就能依不動產價值來核定你的貸款額度。
申請貸款條件：工作需滿 3 個月，且有勞保/薪轉，如沒有明確工作證明，名下需 有不動產(房子/土地)或動產(機車/汽車)等資產。
7.機車貸款
機車也能貸款！？潮霖也為機車設計了2種機車貸款方案
| 方案1 | 方案2 | |
| 貸款額度 | 最高可貸12萬 | 最高可貸20萬 |
| 車種車齡 | 車齡7年以內 | 不限車齡車種 |
| 條件或注意事項 | 正在與銀行協商繳款中也能申辦 | 信用往來正常 |
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8.勞保貸款
勞保現在也能作為貸款方案了！只要年齡20~50歲的勞工朋友符合其一就能申辦貸款
- 勞保投保23100起跟信用卡持卡6個月以上
- 勞保投保25100起且與銀行信用往來1年以上
利率5%起，可以貸10萬60期，利率5%的話月付不到2000元！
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為什麼選擇潮霖資產？
潮霖資產曾在民國108年榮獲中華民國第17屆國家品質保證金像獎，而且有數十年的專業理財和理財貸款代辦諮詢顧問的經驗，透過每個客服專員一對一的專人服務再經由銀行貸款專業評估師的分析合作來為你規劃出你專屬的理財方案，潮霖帶您，負債朝零。
可以信賴的7個理由
在那麼多家貸款公司的競爭下，潮霖給出了7大保證來讓你安心貸款
1.誠信專業服務
2.事前絕無收費
3.流程簡便透明
4.多方服務項目
5.快速保密辦理
6.合理彈性收費
7.杜絕詐騙偉法
讓你能享受專業規劃服務還不怕誤觸詐騙。
貸款流程不難
對貸款有需求卻不了解自己的條件如何？可以先來潮霖資產填寫表單或來電洽詢，專員即會接洽並依你的狀況與需求提供初步方案說明討論，有興趣後準備貸款相關資料再經由潮霖資產評估師進行準確評估幫你與銀行媒合，銀行審核通過後告知客戶並請行員連絡準備對保撥款事宜，貸款成功核准和對保完成後銀行撥款至客戶帳戶，客戶就可提領使用。
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你會免費測驗
想在洽詢前做貸款測驗來大致了解自己的貸款額度為何？又或者對貸款金額、利率、年限試算自己需繳多少？潮霖資產網站也提供了簡易的測驗和試算來為有需求的人在洽詢前先進行自我評估，如果評估完還是不了解在進行洽詢也是可以的！
潮霖資產代辦費，手續費呢？
代辦費與手續費會在詳細評估時，依客戶條件來進行合理彈性手費，只要記住申請評估期間到銀行撥款前都不會收取任何費用，所以請客戶放心，雙方都同意才會收費事宜。
免費咨詢
目前有三種管道分別是：
1.網站聯絡：https://c-lintw.com.tw/contact
2.可撥打電話：(02) 2586 9736
3.親自造訪：台北市中山區民權西路11號12樓之2
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降低非洲豬瘟透過廚餘傳播 環署推養豬廚餘轉型堆肥化及生質能
為兼顧養豬產業的需求與發展，全國環保機關已核准676家養豬場合法使用廚餘，然而廚餘仍有傳播非洲豬瘟的風險，環保署除了全力督促養豬場落實廚餘高溫蒸煮作業外，未來也將推動各縣市透過補助堆肥設備及快速發酵設備等，讓養豬廚餘轉型到堆肥快速發酵及生質能發電。根據環保署統計，全國環保機關自108年2月1日起強力執行稽查養豬場工作，已稽查1萬5153家次養豬場，然而因應近期發生之走私肉品事件，全國環保機關更立即依非洲豬瘟中央災害應變中心之指示，針對全國676家廚餘養豬場再次啟動稽查工作，務必杜絕廚餘之染疫風險。環保署環境督察總隊技監林左祥表示，目前雲林、花蓮、台東、金門四縣市已禁止廚餘養豬，但是全國仍有676家養豬場合法使用廚餘，基於非洲豬瘟的高致死率，養豬場應落實廚餘高溫蒸煮，即90度高溫攪拌蒸煮1小時來消滅病菌，並將相關蒸煮情形上傳至環保署建置之平台，針對違法的養豬場，政府機關將依違反「飼料管理法」與「廢棄物清理法」從重處分。林左祥指出，全國每天的養豬廚餘(來源包括家戶、餐廳、公家機關、學校、軍隊等)約1263噸，做堆肥使用約760噸、生質能約80噸；而家戶收集的廚餘當中，用作堆肥及生質能佔約60％，養豬廚餘約40％，107年至110年已補助地方13億增設堆肥設備、快速發酵設備等，希望能逐步將養豬廚餘轉型到堆肥快速發酵或生質能發電。根據環保署多元垃圾處理計畫指出，110年已於屏東縣進行廚餘與豬糞尿共消化試驗，除可增加廚餘去化量能外，消化產生沼渣沼液亦可還肥於田如試驗結果可行，未來可推廣至其他養豬場；推動設置廚餘生質能源廠部分，台中市外埔綠能生態園區第1期設施已正式營運，第2期預計112年12月完工，完成後每年廚餘處理量可達5萬4000公噸，年發電量可達887萬度，其他縣市正辦理可行性評估及先期作業等相關規劃程序中。潤寅詐貸案翻版 方悅服飾詐貸134億負責人起訴
老牌成衣加工業者「方悅」服飾集團，因被同行倒債，加上負責人王橞瀴投資失利虧損2.5億元，涉嫌在13年內利用海外虛設公司的假交易作帳，向29家銀行、租賃公司詐貸134億元，至今仍有11億元呆帳，犯行如同「潤寅詐貸案」翻版。台北地檢署23日依違反《銀行法》等罪起訴王女、會計師事務所林姓負責人5人、方悅5家公司。方悅集團旗下有方悅、方富等多家公司，依據官網資料，2家公司以成衣加工製造為主要營運項目，主要市場為國內各大百貨專櫃的少男及少女服飾，從設計、作樣至生產完成後，再販售給各大品牌專櫃販售。起訴指出，方悅負責人王橞瀴因為曾遭同行倒帳2500萬元，加上自己投資TRF(目標可贖回遠期契約)虧損2.5億元，資金調度出現問題，因此會計建議下，設立海外帳戶及17家人頭公司，其中13家負責向方悅下單採購，另外4家負責出貨給下游。王女在會計師事務所林姓負責人協助下，從2007年到2020年5月間以不實交易發票及裝箱單等單據，製造虛偽三角循環貿易，再由會計師出具不實的財務簽證報告，向台銀等25家銀行及4間民間租賃業者詐貸，並以「借新還舊」方式貸款金額累計134億元。直到王女無力支應，公司出現跳票，至今仍欠債11億餘元，王女自知難逃法網，在被害金融機構發現前，主動向檢調自首，犯行才曝光，檢調展開偵辦。而銀行發現王女已無資力，已經開始循民事途徑追討。 北檢依違反《銀行法》、詐欺等罪起訴王女5人，以及方悅、方富5家服飾公司，另林姓會計師涉嫌幫忙做假帳，但無法證明知悉假帳要用來詐貸，檢方給予緩起訴處分。想減糖就別選「低脂」！你漏看的營養標示暗藏魔鬼細節
隨著健康意識提升，許多民眾都了解到，其實糖會影響身體健康，尤其是額外添加的糖要特別小心，已被證明會導致肥胖、第二型糖尿病、心臟病、癌症和蛀牙等。不少民眾為了健康，紛紛投入減糖行列，其實減糖一點都不難，只要多留意飲食細節，做出一些小改變，就能達到減糖目的。到底減糖有什麼眉角要注意？世界衛生組織（WHO）建議糖攝取量為總熱量10％以下，若能低至5％更好。但根據統計，台灣人每年要吃掉至少60萬公噸的糖，多得驚人，也已超過建議攝取量。但其實想要減糖，一點都不難，不妨試試下列8種簡單的方法，來避免自己吃下這麼多糖。1. 減少含糖飲料 身為手搖飲王國的台灣，含糖飲料也是國人糖分攝取的主要來源。中研院生物醫學科學研究所特聘研究員潘文涵分析2013～2016年台灣營養健康調查中國人攝入的游離糖來源後發現，除了過半來自糖飲、冰品、加工果汁。即使是，許多人認為健康的飲料，像是果汁和水果茶等，也多半加了驚人的糖量，營養師李婉萍就提醒，水果茶味道酸酸甜甜，其實加的糖不少，「水果煮後甜度會下降，需要加糖才能創造酸甜風味。」市售的濃縮果汁看來很天然，但在還原後，口感跟原汁仍有落差，就可能額外添加糖或人工香料來平衡口感。註冊營養師亞歷山德拉．羅爾斯（Alexandra Rowles）指出，飲料不像固體食物那樣讓你有飽足感，所以從飲料中攝取大量熱量的人，不見得能因此有飽足感，恐怕會吃得更多。若是想喝飲料，不妨選擇更天然的選項，例如水、花草茶、紅茶或綠茶、黑咖啡等。若希望可以帶點甜味，郵政醫院營養師黃淑惠分享，可以利用天然果乾的甜味，像是在紅茶中加入一片橙乾，就能為簡單的紅茶增添風味，還加入一些橙子的香氣。2. 避免含糖甜點大多數甜點並沒有提供太多的營養價值，它們富含糖分，會導致血糖飆升，吃完容易令人感到疲倦，甚至讓人渴望獲得更多的糖分。根據潘文涵分析，各式糕點餅乾零食和麵包也佔了國人每日糖攝取量超過2成。如果想要一些低糖但仍能滿足對甜食的需求，不妨試著用相對健康的選項代替，其實水果就是最天然的甜品，直接吃水果既能滿足口感，又吃進纖維、維生素與礦物質，另外像是可可含量高的黑巧克力也會是比較好的選擇。3.避免加糖的醬汁根據台灣營養健康調查數據，成年人糖分攝取的主要來源，約有7％來自調味糖番茄醬、燒烤醬、沙拉醬等這些廚房常見的醬料，其實都是生活中隱藏糖分的來源，以番茄醬為例，20克就含有4.8克糖，容易不知不覺吃下過多糖分。亞歷山德拉．羅爾斯建議，不妨可以考慮利用其他香料、香草或是檸檬汁、柳橙汁等，取代加糖的醬汁，或是從天然食物中尋找甜味，像是洋蔥、紅蘿蔔、玉米、高麗菜都帶有天然甜味；另外像南瓜、地瓜、馬鈴薯、芋頭等，也不必加糖就能釋放甜味，也是做甜點的好選擇。4. 食品不必選「低脂」不少民眾在減肥時，會偏好選擇低脂食物，誤以為會是比較健康、少負擔的選擇，但低脂仍舊好吃的祕密或許就是糖。許多標榜「低脂」的產品，為了維持美味，反而可能添加更多精緻糖和精緻澱粉，吃多了恐怕瘦身不成，反而變胖。英國曾調查發現，強調「低脂」、「零脂肪」的食品比全脂的同類食品平均多了20％的糖。星巴克的低脂藍莓馬芬就含34克糖，比一般款的28克來得高；低脂的櫻桃優格也比一般的櫻桃優格多了1.5克的糖。如果想減糖，或許低脂產品就不適合你，不如好好看看食品營養標示，幫自己做出判斷。5. 吃全食物未加工或精製的全食物，包括水果、豆類、全穀物、蔬菜和帶骨肉等，通常也不會額外添加糖、防腐劑或其他人工成分。尤其要注意加了許多添加物的超加工食品，經過精心設計，令人食指大動，但也會難以控制攝取量，容易吃進過多糖、添加物以及熱量等。亞歷山德拉．羅爾斯建議，盡可能嘗試自己烹飪，這樣可以避免添加糖，也吃得更天然。6. 好好閱讀食品標籤蛋糕、甜點等通常很容易判斷，但是有許多食品其實隱藏了許多糖，卻沒被發現，像番茄醬、果菜汁等就是如此。這時候只要好好閱讀食品營養標示，就能了解食品中加了多少糖。營養標示中的「碳水化合物」是產糖食物的通稱，包含澱粉、纖維、糖等，所以可以在碳水化合物下方找到「糖」的含量。食安法規規定，食品所使用的原料要依照含量多寡，由多到少排序，因此也可以查看成分表，若是成分列表中的糖排得愈前面，就代表糖含量愈高，可盡量選擇糖的排序靠後的產品，相對糖含量較少。好好閱讀食品標籤，就能大幅降低不小心吃進過多糖分的風險。7. 考慮多吃蛋白質亞歷山德拉．羅爾斯指出，高糖攝取和食慾增加、體重增加有關，相反地，添加糖分低但蛋白質和纖維含量高的飲食，可能可以產生相反的效果，減少飢餓感，並且促進飽足感。蛋白質也被證明可以直接減少對食物的渴望。美國肥胖學會官方期刊《肥胖（Obesity）》上的一項研究發現，在飲食中增加25％的蛋白質，就可減少60％的進食慾望。如果想要控制食慾、對糖的渴望，不妨用富含蛋白質的食物來取代吧！8. 充足睡眠良好的睡眠習慣對健康非常重要，而且睡眠不足和抑鬱、注意力不集中、免疫功能下降及肥胖有關。亞歷山德拉．羅爾斯表示，睡眠不足也可能影響吃下的食物類型，睡不飽的人更傾向選擇含糖量、脂肪、鹽和熱量較高的食物。《肥胖（Obesity）》的一項研究發現，晚睡且沒睡飽的人容易吃進更多熱量、速食、汽水，但蔬果的攝取量比較少。也有觀察性研究發現，添加糖的攝取量增加和更年期婦女失眠的風險增加有關。早點睡、睡得好，能避免自己吃進太多垃圾食物，對於減糖也有幫助黃淑惠認為，並不是需要完全戒除精緻糖，甚至連水果都不敢吃，關鍵在於攝取量和生活方式間需要取得平衡，若是戒糖太難，不如把重點放在活動量、攝取量及攝取頻率。想減糖，限制飲食中明顯的糖分來源很重要，但也應該注意其他隱藏在食物中的糖分，若想完全控制添加糖的攝取量，亞歷山德拉．羅爾斯認為應選擇以全食物為基礎的飲食，避免加工食品。文章來源：本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
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